預(yù)防乳腺囊腫的方法有哪些?由于乳腺囊腫這種疾病對(duì)患者的危害性比較大，所以，很多女性朋友都會(huì)比較關(guān)心疾病的預(yù)防問(wèn)題，因?yàn)橹挥杏行У念A(yù)防了這種疾病，才能夠免受疾病帶來(lái)的傷害，今天，我來(lái)具體的解答一下吧。

乳腺囊腫是一種女性哺乳的時(shí)候因乳汁排出不暢，致使乳汁在乳內(nèi)積存而形成的一種病癥，它的起病原因有很多，不僅是外界是因素的影響，跟自身的身體素質(zhì)也有很大的關(guān)系。

一、少喝咖啡：

近年來(lái)的研究結(jié)果表明，咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。每天喝4-5小杯咖啡的女性，就會(huì)攝入500毫克以上的咖啡因。她們?cè)陆?jīng)周期的卵泡期(月經(jīng)開(kāi)始后第1-5日)的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個(gè)時(shí)期的高水平雌激素特別危險(xiǎn)。雌激素水平過(guò)高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)因此而加劇。

二、少吃甜食

美國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。據(jù)研究，女性長(zhǎng)期大量攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)。對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，起到推波助瀾的作用。吃糖多的人老得快。長(zhǎng)期食糖過(guò)量，還會(huì)加速細(xì)胞的老化。

三、少坐車

有些女性不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，活動(dòng)量太小，這是導(dǎo)致便秘重要原因之一，長(zhǎng)期便秘給人體健康帶來(lái)的危害是不可忽視的。人體內(nèi)的毒素，主要是通過(guò)糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

四、少熬夜

作息時(shí)間紊亂的人不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況。

上文所介紹的就是預(yù)防乳腺囊腫的方法，希望朋友們通過(guò)詳細(xì)的了解可以遠(yuǎn)離這種疾病的困擾。