情緒波動比較大，容易生氣激動以及緊張的壓力等都是發(fā)生腦血管痙的最常見的原因，失眠也是可以引起腦血管痙攣的，所以，青年女性和腦力勞動者發(fā)病率較高，下面我們就來講一下腦血管痙攣防治的秘訣。

對于存在腦血管痙攣高危因素的患者，如自發(fā)性動脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血、顱腦損傷性蛛網(wǎng)膜下腔出血及大血管周圍手術后等，盡管患者暫無臨床癥狀，仍需加強病情監(jiān)測，并給予預防性治療。

第一點：合理膳食建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。

第二點：適量運動最好的運動是步行，掌握“三五七"的運動是很安全的?！叭?quot;指每天步行3公里，時間30分鐘以上，“五"指每周運動五次以上，“七"指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據(jù)個人的情況慢跑、瑜迦、打太極拳、騎車、游泳等。在運動量相當于步行或慢跑3公里者中，可以預防腦血管痙攣。

第三點：戒煙限酒吸煙的危害不容置疑，應下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議每日吸煙限制在5支以內?？蛇m量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒。啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，不可酗酒。

第四點：心理平衡健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，避免情緒激動，幾乎可以拮抗所有的內外不利因素。