大腦是我們身體最重要的一個(gè)器官，所以一旦這個(gè)部位發(fā)生疾病的話，就會(huì)帶來嚴(yán)重的影響，此病的患者可出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠多夢(mèng)、記憶力明顯減退等癥狀，那么腦供血不足的預(yù)防措施有哪些呢，下面一起來看看吧。

1、最好睡前喝一杯水。

2、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

3、適當(dāng)鍛煉，如快走等。另外，還應(yīng)該單獨(dú)拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物。

4、保持正確的坐姿：坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動(dòng)。

5、禁忌煙酒：尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

6、調(diào)整好生物鐘：大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

7、保持積極樂觀的情緒：平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

8、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣：對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

溫馨提示：我們?cè)谄綍r(shí)也要多吃一些補(bǔ)腦效果較好的核桃和奶制品，這樣才能讓我們的身體的營養(yǎng)物質(zhì)得到及時(shí)補(bǔ)充，另外，在平時(shí)的工作中我們要避免用腦過度，要學(xué)會(huì)利用正確的方法來緩解自身的工作壓力，這對(duì)預(yù)防腦供血不足疾病很有幫助。