失眠是一個比較難以解決的問題，失眠的人群是無奈而且比較痛苦的，長期失眠的患者也會讓患者的精神出現(xiàn)問題，所以說在早期的時候有失眠的癥狀就應(yīng)該積極的治療，如果已經(jīng)造成長期失眠的話，治療的難度還是比較大的，那么失眠好幾年了怎么辦呢?
1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡1015分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。
4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。
避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
5、如果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
6.心理治療：認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼
焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
7.食補治療也很好，大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。自我暗示等等，都很好的。
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