得了社交恐懼癥的人不能吃什么呢?社交恐懼癥也是一種對于人們心理健康影響很大的疾病，如果這種疾病的出現不及時的進行有效的治療，還會導致更為嚴重的后果出現，因此做好治療和護理十分重要，那么得了社交恐懼癥的人不能吃什么呢?
社交恐懼癥的飲食注意事項。
1、烤土豆和全麥面包：
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅果：
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。
3、多喝水：
你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。
在你感覺口渴時，身體已經處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡：
可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
5、遠離酒精：
許多人喜歡"借酒澆愁"，卻往往會"越澆越愁"。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
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