患上產(chǎn)后抑郁癥是一件很可怕的事情，此病一旦來臨之后，不只是會給產(chǎn)婦帶來危害，還會影響寶寶的身體健康，因此為了能盡早擺脫病痛折磨，我們一定要知道一些護理方法，那么產(chǎn)后抑郁癥時應(yīng)如何積極進行調(diào)節(jié)呢，下面就一起來看看吧。
1.焦點轉(zhuǎn)移
如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、家屬配合
家里多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關(guān)心和愛護自然就少了很多，這樣也會導致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應(yīng)該在照顧寶寶的同時，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨郁悶。
3、合理飲食
產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調(diào)理。女性坐月子期間經(jīng)常會吃很多營養(yǎng)豐富的補品，殊不知吃太多的補品會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴重的會導致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、中藥調(diào)理
如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫(yī)治療。中藥能夠調(diào)理情緒，有效解決因為抑郁導致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對于哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標本兼治的效果。
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產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法是什么
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