社交恐懼癥如何有效治療呢?社交恐懼癥在生活中依然是比較常見的，可以說患上了這種疾病的人群是比較多的，因而我們更需要多對這一種疾病進(jìn)行了解，這樣才能夠減少危害性，那么患上了社交恐懼癥如何有效的治療呢?

步驟/方法

對自己要充滿信心

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

做一個克服恐懼的計(jì)劃

有的青少年不敢看生人、老師的和同學(xué)的眼睛，針對這種情況做一個計(jì)劃，如先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談。這樣循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神

作為學(xué)生，每天都在學(xué)習(xí)生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了。所以不過分在意自己所講的內(nèi)容別人能否聽懂，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

不要害怕讓別人失望。

我們在任何時(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

增加與同學(xué)交流的機(jī)會

積極參加集體活動，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

注意事項(xiàng)

患社交恐怖癥的青少年普遍存在一些性格上的弱點(diǎn)，比如膽小，懦弱，害羞，內(nèi)向，敏感，自信心不足，愛面子，爭強(qiáng)好勝，過于關(guān)注別人對自己的看法、評價(jià)，對批評特別在乎、特別敏感等。但應(yīng)注意同精神分裂癥、抑郁癥、人格障礙、智能低下等心理疾病或心理問題加以區(qū)別。有些病人癥狀表現(xiàn)單一，則可能不是社交恐怖癥。