養(yǎng)腎糾虛的方法很多，如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這里，向讀者介紹腎虛怎樣護(hù)理才正確?
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。
足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
男性出汗不一定是腎虛。男性腎虛的典型癥狀包括腰膝酸軟、性功能減退、夜尿增多和頭暈耳鳴。 腎虛是中醫(yī)概念，指腎臟精...
腎虛牙齦炎可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)腎固齒丸、知柏地黃丸、六味地黃丸等中成藥治療。 腎虛牙齦炎可能與腎陰不足、虛火上炎等因...
牛皮癬與腎虛可能存在一定關(guān)聯(lián)，但并非直接因果關(guān)系。牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病，主要與免疫系統(tǒng)功能紊亂、遺傳因素...
腎虛可能與便秘有關(guān)，但并非所有便秘都由腎虛引起。腎虛通常分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，可能影響胃腸功能，導(dǎo)致排便困難。便秘...
經(jīng)常腰疼不一定是腎虛，可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、婦科疾病等因素有關(guān)。腎虛是中醫(yī)概念，...
出汗多不一定是腎虛，可能與生理因素或病理因素有關(guān)。主要有環(huán)境溫度高、劇烈運(yùn)動(dòng)、自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)癥...
女性腎虛可能出現(xiàn)腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。腎虛通常由先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、...
腎虛可能引起腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等癥狀。腎虛可分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，癥狀表現(xiàn)有所不同...
手淫導(dǎo)致的腎虛恢復(fù)時(shí)間通常為1-6個(gè)月，具體時(shí)間與腎虛程度、體質(zhì)及調(diào)理方式有關(guān)。腎虛在中醫(yī)范疇分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛...
女性腎虛耳鳴可通過(guò)生活干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式治療。腎虛耳鳴可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，...
