大家都知道，躁郁癥是一種很嚴(yán)重的精神心理疾病，此病的出現(xiàn)會使患者朋友心理會比較敏感而且很脆弱，往往稍有不慎就容易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重時(shí)還會有自殺的傾向，所以為了患者朋友的生命安全著想，大家必須要積極的接受治療。那么，躁郁癥最有效的治愈方法是什么?

1、跳繩

這雖是中小學(xué)生課間的游戲活動，但從運(yùn)動量上來說卻是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。該項(xiàng)目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而且還能放松情緒，跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可以做些放松運(yùn)動。

2、爬山

躁郁癥患者常常感到缺乏進(jìn)取心，爬山運(yùn)動可以激發(fā)患者的激情。當(dāng)然，患有高血壓病、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，是不適宜爬山的，所以爬山時(shí)比較好權(quán)衡利弊，不要忘記自身的身體狀況。

3、游泳

游泳與跑步、打球等運(yùn)動比較為舒緩，對骨骼沒有強(qiáng)烈的壓迫感，更適合子老年人與女性朋友。經(jīng)常游泳不僅可以塑造完美身形、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以磨練毅力，陶冶情操，對治療躁郁癥有很好的幫助。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用，由于身體所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的運(yùn)動，因此對全身各系統(tǒng)都有鍛煉保健作用。

4、跳舞

跳舞是一種集運(yùn)動和娛樂于一身的活動，它能消除體力和腦力的疲勞，陶冶情操，增加交流，增進(jìn)友誼，促進(jìn)身心健康。適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松作用，緩解躁郁癥狀。

5、閱讀

開卷有益，中度躁郁癥治療應(yīng)該多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

6、冥想

躁郁癥患者可以通過全身心的平靜、放松、和愉悅為基準(zhǔn)，進(jìn)行簡單的冥想。冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于躁郁癥患者獲得啟迪。

7、活動

對于躁郁癥患者來說，體育鍛煉時(shí)一個特別好的調(diào)節(jié)方式，尤其是晨起鍛煉。因?yàn)楹芏嘣暧舭Y患者有行動緩慢、懶被動等情況，躁郁癥患者進(jìn)行體育鍛煉，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。