當我們患上躁郁癥之后，我們就會陷入到困擾當中，而且精神也無法集中，會平時的生活方面帶來了很大的困擾，因此我們要認真去了解躁郁癥疾病的知識，另外在平時還要去做好關于躁郁癥的預防工作。那么，下面簡單介紹一下躁郁癥預防的關鍵方法。

預防一、躁郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止躁郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。躁郁癥的預防應避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

預防二、躁郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對躁郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多躁郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，躁郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育

預防三、躁郁癥的預防應注意合理飲食：營養(yǎng)不要刺激，躁郁癥病人應該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免刺激，從日常飲食的角度預防更年期的躁郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。躁郁癥的有效預防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起躁郁癥。學會自我減壓，更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。