恐懼癥的最佳治療方法是什么呢?出現(xiàn)了恐懼癥很多患者們都極為想要擺脫，因?yàn)榛忌狭丝謶职Y會讓患者的生活沒有辦法正常進(jìn)行，但是對于恐懼癥的治療需要依靠患者們自身的意志力才行，那么恐懼癥的最佳治療方法是什么呢?

恐懼癥的治療：

1、有自信心，你要知道在這個(gè)世界上，沒有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。無論是在什么時(shí)候無論是在遇到什么情況，都要對自己說：我是最好的，我可以的“阿Q精神同，你不用過分在意自己的好與壞、不用過分在乎別人對自己的看法;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

2、積極參加集體活動，參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生恐懼的對象，比如說你看見異性走過來，你心里很緊張、心跳加快，那么就把你的目光轉(zhuǎn)向前方的高樓大廈或者車等，那么恐懼也會隨著消除。

3、放松自己，當(dāng)您遇到令你恐懼的事情時(shí)，你不要過于擔(dān)心，找個(gè)地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，默念數(shù)字，數(shù)著數(shù)字，會突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)暫時(shí)擺脫了恐懼。在這個(gè)快節(jié)奏的社會當(dāng)中，每個(gè)人或多或少都有些壓力，但是我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放松身心，不給恐懼癥留個(gè)機(jī)會。

4、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

上面的內(nèi)容讓我們認(rèn)識到了治療恐懼癥的措施有哪些了，恐懼癥是心理疾病中較為多發(fā)的一種，帶給患者的危害也是特別嚴(yán)重的，希望各位朋友可以清楚的了解恐懼癥的知識，而且要將這種疾病的治療辦法認(rèn)識透徹，積極的展開疾病的預(yù)防工作。