恐懼癥早期治療方法是什么呢?因?yàn)?a target="_blank">恐懼癥在生活中最為常見，而這種疾病的出現(xiàn)會(huì)讓患者長期處于恐懼和緊張的心理之中，嚴(yán)重的導(dǎo)致精神上的損傷甚至無法挽回，所以早期的治療很重要，那么恐懼癥早期治療方法是什么呢?

恐懼癥的治療：

1、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

2、放松入靜訓(xùn)練，最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

4、閱讀偉人傳記。嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

5、積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。