磨牙的預(yù)防保健該怎么做呢?疾病的出現(xiàn)都是有原因的，因此不管是什么樣的疾病我們都可以通過發(fā)病原因來做好預(yù)防，磨牙的情況比較常見，而磨牙該如何進行預(yù)防也就成為了大家關(guān)注的焦點，那么磨牙的預(yù)防保健怎么做呢?
預(yù)防之道
盡量學(xué)習(xí)放松，尤其是在入睡前。上床前泡泡熱水澡或聽聽音樂，練習(xí)打坐、深呼吸或瑜珈。少吃含有咖啡因的飲料或食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。保持正確姿式。彎腰馱背也會導(dǎo)至磨牙。
1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
2、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。
3、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
4、可到體育用品店買護齒套，有助于防止夜間磨牙。
5、磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法。
6、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。
7、洗溫水澡。
8、寬待自己。
9、學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放松。
磨牙會導(dǎo)致患者的生活發(fā)生很大的、多方面的變化，自然也會嚴(yán)重影響與自己共眠的人。以上為大家介紹的這幾種預(yù)防措施希望可以幫助越來越多的人遠離磨牙的影響，積極行動起來預(yù)防磨牙的發(fā)生。
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