在平時我們可能會經(jīng)常性的聽說，有些人在睡覺的時候會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，雖然這不是一種很嚴(yán)重的疾病，可是長期磨牙的話，就會使牙齒磨損變得很嚴(yán)重，有些患者還會出現(xiàn)不同程度地發(fā)酸或脹痛的感覺，那么，磨牙最有效的治愈方法是什么呢？一起來看看吧！
首先，我們要了解磨牙的原因，主要有以下幾種：1.體內(nèi)有寄生蟲或缺乏微量元素。2.胃腸道疾病，內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致睡覺磨牙。3.睡前神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等，使頜骨肌肉張力過度。4.工作壓力大，過度疲勞，長期生活不規(guī)律導(dǎo)致的睡覺磨牙。
磨牙最有效的治愈方法主要有：
一、注意調(diào)節(jié)心理、放松心情、緩解壓力。睡覺愛磨牙的人白天不要玩得過度興奮，睡前避免看刺激性的電影，可以適當(dāng)泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂等，盡量消除緊張的情緒，輕松入眠。
二、減輕大腦興奮治療。少吃些興奮性的食物（如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品）或吸煙；可以改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。
三、調(diào)整牙合治療。有牙合畸形的人也會導(dǎo)致睡覺磨牙，所以先進行正畸或進行修復(fù)，通過調(diào)磨少量的牙體組織，建立咬合平衡關(guān)系，以達到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡；日常飲食注意補充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。
四、肌肉松弛療法。解除肌肉過度緊張是緩解睡覺磨牙的一個必要手段，常用方法有：進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療；熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，盡量讓牙齒維持松弛。
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