我們該如何預(yù)防晚上磨牙呢?晚間的睡眠質(zhì)量將會直接的影響到我們?nèi)臻g的工作和精神，因此保持一個良好的睡眠是至關(guān)重要的，但是在夜間很多疾病的出現(xiàn)都會影響到睡眠，比如說磨牙，那么我們該如何預(yù)防晚上磨牙呢?
臨床表現(xiàn)
1.磨牙型
常在夜間入睡以后磨牙，就是人們常說的夜磨牙，睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作，由于牙齒磨動時常伴有"咯吱咯吱"的聲音，通常也叫"咬牙"。
又因它多發(fā)生在夜間睡眠時，又叫"夜磨牙"，患者本人多不知曉，常為別人所告知，因影響他人，特別是配偶，而比較受到重視。
2.緊咬型
常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現(xiàn)象。
3.混合型
兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現(xiàn)象。
預(yù)防
1.緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3.日常飲食注意補充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
結(jié)語：以上就是為您介紹的磨牙的預(yù)防是怎么回事，你們都了解了吧。這對于不了解為什么會磨牙的人來說，真的是極好的。看了上面說的磨牙的原因以及磨牙怎么根治，在以后的生活中一定要特別注意了。
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