腕部發(fā)生腱鞘炎的患者不妨進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的康復(fù)練習(xí)，來幫助腱鞘炎康復(fù)。
腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)
1、輕柔的向前彎曲腕關(guān)節(jié)（屈曲），在最屈曲的位置上堅持5秒鐘；
2、輕柔的向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)（背伸），在最背伸的位置上堅持5秒鐘；
3、輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動腕關(guān)節(jié)（橈偏和尺偏），在最橈偏和最尺偏的位置上各堅持5秒鐘。
注：練習(xí)時，每天3組，每組10次。
腕關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
1、先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，維持姿勢不動；
2、在扳住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，維持姿勢不動。
注：借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸練習(xí)，練習(xí)時需注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位，每天3組，每組3次，每次每個位置堅持15~30秒鐘。
腕關(guān)節(jié)背伸拉伸練習(xí)
1、面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖向前，并保持肘關(guān)節(jié)伸直；
2、將身體前傾，感覺腕關(guān)節(jié)掌側(cè)有牽拉感。
注：練習(xí)時，每天3組，每組3次，每次堅持15~30秒。
腕關(guān)節(jié)屈曲拉伸練習(xí)
1、面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關(guān)節(jié)伸直；
2、將身體前傾，感覺腕關(guān)節(jié)背側(cè)有牽拉感。
注：練習(xí)時，每天3組，每組3次，每次堅持15~30秒。
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