坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變導(dǎo)致的沿坐骨神經(jīng)通路的疼痛，病情嚴(yán)重會影響患者的日常生活甚至是致殘，以下為預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的日常方法。
1.抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)。輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅持，直到不舒服為止。重復(fù)5次。
2.沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次。
3.抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復(fù)5次。
4.俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹。亦可采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15～30分鐘。
5.空拳輕捶臀部可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進致痛物質(zhì)的排泄和吸收，從而緩解坐骨神經(jīng)痛。
溫馨提示：進行坐骨神經(jīng)痛的鍛煉時，手法要輕柔、均勻、和緩。不應(yīng)強求練習(xí)高難度動作，以免練習(xí)不當(dāng)，反而損傷身體，力量以感到舒適為宜。另外，坐骨神經(jīng)痛的患者適合睡硬板床。
坐骨神經(jīng)痛與臀部筋膜炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在坐骨神經(jīng)受壓引起的放射性疼痛和臀部肌肉筋膜炎癥導(dǎo)致的局部疼痛，前者多伴隨下...
坐骨神經(jīng)痛屬于常見病癥，多由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱退行性變或外傷等因素引發(fā)，在久坐人群、體力勞動者中發(fā)...
坐骨神經(jīng)痛可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊...
坐骨神經(jīng)痛通常表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛，疼痛程度從輕度酸脹到劇烈電擊樣痛不等，主要與腰椎間盤突出、梨狀肌綜合...
坐骨神經(jīng)痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤等原因引起，癥狀表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛、麻...
倒走可能對緩解輕度坐骨神經(jīng)痛有一定幫助，但嚴(yán)重癥狀需結(jié)合藥物治療、物理治療和手術(shù)干預(yù)。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突...
坐骨神經(jīng)痛伴隨腫脹可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、局部炎癥反應(yīng)、血管壓迫等原因引起，可通過藥物緩解、物理治療、...
坐骨神經(jīng)痛可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊...
坐骨神經(jīng)痛患者需注意避免久坐久站、控制體重、糾正不良姿勢、適度運動等日常行為管理，同時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、...
孕婦可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷按摩、使用支撐帶等方式緩解坐骨神經(jīng)痛。該癥狀通常由子宮壓迫、體重增加、激素變化...
