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防止老年癡呆癥的方法

發(fā)布時(shí)間: 2012-05-04 16:06:03

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日常生活習(xí)慣可有效預(yù)防老年癡呆癥,如喝咖啡、室外散步、減少糖攝入量等,都可起到早期預(yù)防老年癡呆癥的作用。

1、喝咖啡:喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。防止老年癡呆癥的方法

2、多受教育:接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

3、多社交:多社交有助于改善認(rèn)知能力,多與朋友外出進(jìn)餐旅行、看電影、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、??从H朋好友等活動(dòng),有助于改善記憶和思維能力。

4、保護(hù)視力:保持良好視力,老年癡呆癥危險(xiǎn)就會(huì)減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。防止老年癡呆癥的方法視力不好,要及時(shí)就醫(yī)。

5、室外散步:散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街等。多接觸大自然,有益大腦健康。無(wú)論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

6、減少糖攝入量:吃糖太多會(huì)增加老性癡呆風(fēng)險(xiǎn),不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。

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