寬寬大大的床，松軟的床墊，厚厚的枕頭，這樣的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是這樣想的，那么，你可錯(cuò)了。
很多人喜歡睡覺時(shí)用平臥的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣可以使各部位的肌肉松弛，尤其是仰臥位時(shí)，兩肩由于處于自然位置和受到支托，獲得充分的松弛。但是，若使用過軟的床墊則會(huì)使脊柱屈曲，使用過硬過厚的枕頭則會(huì)刺激牽伸頸肩區(qū)的肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成肩部軟組織的慢性勞損。
因此，在選擇臥具時(shí)，應(yīng)用較為堅(jiān)實(shí)的床墊和軟硬適中的枕頭，以防止這種牽伸刺激。此外，側(cè)臥位時(shí)上肢置于體側(cè)也可使血管神經(jīng)束受壓造成肩部不適。
那么，枕頭究竟應(yīng)該多厚才合適呢?我們知道，睡覺時(shí)，如果枕頭太高，既影響睡眠，又會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，造成頸椎前傾，引發(fā)頸部酸痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生;如果枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的生理弧度，容易使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾所以，枕頭太高太低都不好。
每個(gè)人的頸部情況不同，因此枕的高度也各有差別，要找到適合自己的枕頭高度，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。每個(gè)人握緊拳頭的高度，就是自己枕頭的理想高度，這個(gè)高度正好符合人體離床之后的生理弧度。
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肩周炎和頸椎病可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。肩周炎多與肩關(guān)節(jié)勞損、退行性變有關(guān)，頸椎病...
