現(xiàn)實生活中有些小竅門對預(yù)防腎虛是十分有效的，可以幫助大家有效避免腎虛帶來的傷害。那常見的預(yù)防腎虛的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防腎虛的方法。
一般，常見的預(yù)防腎虛的方法有：
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行，是很好的預(yù)防腎虛的方法。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。這也是很好的預(yù)防腎虛的方法。
4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。
足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。這些都是有效的預(yù)防腎虛的方法。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防腎虛的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于預(yù)防腎虛的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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