對坐骨神經(jīng)痛患者而言進行坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉是非常必要的，可以幫助患者更好的控制病情，早日恢復健康。那常見的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法。
一般，常見的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法有：
1、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿，是常見的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法。開始時，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持這種坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉后能夠達到足背和足尖。
3、站立體操：也是十分有益的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法?；颊唠p手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。
以上就是關(guān)于常見的坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
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