對(duì)坐骨神經(jīng)痛患者來(lái)說(shuō)除了常規(guī)的治療外進(jìn)行坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練也是非常必要的，對(duì)患者的恢復(fù)十分重要。那坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練要注意些什么呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

一般，常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練要注意：

坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練中正確姿勢(shì)是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸，倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時(shí)人體重心向后移動(dòng)，有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的減小，因?yàn)榧怪褪窃谌梭w的背后側(cè)，這是人體自身結(jié)構(gòu)所決定的，所以強(qiáng)制重心后移是矯正姿勢(shì)的有效方法。站立的時(shí)候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書(shū)，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢(shì)。只是運(yùn)用了外部的強(qiáng)制性力量，這種坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練方法在舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)中，針對(duì)初學(xué)者較為常用。有條件的，可以使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，隨時(shí)強(qiáng)制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易堅(jiān)持。坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練也須注意不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。

不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識(shí)，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題，而且學(xué)術(shù)界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學(xué)。這個(gè)不利因素很容易被忽視，對(duì)于椎間盤(pán)突出患者，是雪上加霜，進(jìn)行坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練時(shí)需特別注意。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。如果你還有什么疑問(wèn)想要咨詢(xún)的話(huà)，可以聯(lián)系我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。