有研究表明，長期坐著辦公的人群，糖尿病發(fā)生的概率比其他人高。這類人群糖尿病的病因是什么呢?怎么才能降低糖尿病的發(fā)生呢?今天就請專家為我們詳細講講糖尿病的預(yù)防。

久坐人群健康堪憂，工作的負荷和壓力過大的人，發(fā)生2型糖尿病的風險比正常人高84%;在發(fā)生腿部血栓的患者中，有34%屬于長期坐在電腦旁工作的辦公室“白領(lǐng)”人群。“白領(lǐng)”階層中，有53%的人患不同程度的腰部、頸部、背部疼痛，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀的人也占43.4%。隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，人們的體力活動越來越少。在人們?nèi)粘５幕顒又校喈斠徊糠质锹殬I(yè)活動。比如工作性質(zhì)決定，就是要坐著辦公，不可能拿出更多的時間去運動。由此產(chǎn)生的后果，可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血壓、血脂紊亂等慢性病，甚至腫瘤。

糖尿病的預(yù)防，我們該怎么做呢?我們要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯后半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。

最簡單的糖尿病的預(yù)防，就是在屋子里走來走去。另外，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家后增加一些運動。改變上下班的方式為了減少久坐，還可以充分利用上下班的時間。簡單地說，可否改變一下上班的方式?比如，開車上班的朋友，刻意把停車的地點離單位遠一些，步行到單位;在下班取車之前，先繞著停車場走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。

如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。如果路程不太遠，可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態(tài)生活方式的辦法。樹立健康觀念是根本常翠青博士介紹說，久坐人群要想“動起來”，關(guān)鍵是自己要有運動的觀念。不管每天有多忙，都要適當?shù)爻槌?0～20分鐘的時間，做專門的體育健身活動。這些都是增加身體活動的辦法。關(guān)鍵是你有沒有運動的概念，其實時間還是可以“擠”出來的，糖尿病的預(yù)防還是很簡單的。

以上就是“糖尿病的預(yù)防”的介紹，僅供參考。糖尿病的預(yù)防有很多是我們可以做的，其實主要我們想，很多疾病都可以遠離我們。如果你還有其它的有關(guān)糖尿病的預(yù)防的問題，請咨詢我們的在線專家進行了解。

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