抑郁癥是常見的精神疾病，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落，悲觀，思維遲緩，自責(zé)自罪，飲食差，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。那么，冬季預(yù)防輕度抑郁癥的方法是什么呢?
1、加強(qiáng)體育鍛煉：冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、打拳、球類等。
通過運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺、飽覽自然美景，會(huì)使心胸開闊，這是冬季預(yù)防輕度抑郁癥的方法之一。
2、增加曬太陽的時(shí)間：當(dāng)夜幕來臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會(huì)影響人的情緒，光照則可以抑制這種的分泌。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動(dòng)，對預(yù)防抑郁癥有良好效果。
3、注意身體營養(yǎng)平衡：保持足夠的營養(yǎng)來預(yù)防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。
因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要，應(yīng)多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。
提醒大家，抑郁癥對患者及家屬的危害極大，因此，大家應(yīng)該及早做好預(yù)防工作。對于上述冬季預(yù)防輕度抑郁癥的方法的介紹，您了解了嗎?
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