據(jù)最新資料顯示：近年來(lái)，乳腺癌發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，地球上每年死于乳腺癌的患者逾百萬(wàn)，絕大多數(shù)乳腺腫瘤患者是由乳腺增生惡變而來(lái)，因此，徹底治愈乳腺增生是預(yù)防和降低乳腺腫瘤發(fā)病率的有力措施。那么日常生活中預(yù)防乳腺增生的辦法有哪些呢?專家認(rèn)為預(yù)防乳腺增生的辦法要做到以下幾點(diǎn)。

首要的預(yù)防乳腺增生的辦法就是要盡量避免人流，產(chǎn)婦要多喂奶，這樣對(duì)于乳腺增生的預(yù)防也有著很好的作用。保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，心理壓力大是得乳腺增生的一個(gè)重要因素。其次預(yù)防乳腺增生的辦法就是不要胡亂用避孕藥和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。注意飲食，少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食和一些補(bǔ)品。應(yīng)該多吃蔬菜和水果。還要注意多運(yùn)動(dòng)，以防止肥胖，增強(qiáng)免疫力。

專家認(rèn)為預(yù)防乳腺增生的辦法就是要注意勞逸結(jié)合，性生活要和諧。而且睡覺(jué)要規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生，這些都是預(yù)防乳腺增生的辦法。

專家告訴我們治療乳腺增生的最好方法就是要靠這樣預(yù)防乳腺增生的辦法，但當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)性乳房疼痛，有腫塊、有異常分泌物等癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做專業(yè)檢查。如果檢查出來(lái)得出是乳腺增生的話，也不必太擔(dān)憂，但一定要趁早治療，且要選擇正規(guī)的專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

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