坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè),夜間加重,咳嗽、大便時加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。患上坐骨神經(jīng)痛光靠在醫(yī)院的治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，也要自己在日常生活中的運(yùn)動來配合治療，這樣效果才能顯著，那么坐骨神經(jīng)痛日常運(yùn)動可以做些什么呢?專家給我們支了幾招，大家可以嘗試一下。
一、左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面，這是坐骨神經(jīng)痛日常運(yùn)動之一。
二、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度這是坐骨神經(jīng)痛日常運(yùn)動之一。
三、踏自行車運(yùn)動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加，這也是坐骨神經(jīng)痛日常運(yùn)動之一。
五、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。
哪些運(yùn)動是坐骨神經(jīng)痛日常運(yùn)動，以上就是專家給出的幾點建議，希望患有坐骨神經(jīng)痛的患者都能夠試試，只要持之以恒肯定能有意想不到的效果，但是也要提醒大家，運(yùn)動雖好也不能過量，如果超負(fù)荷，身體是承受不了的。
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