普拉提對頸椎病有一定幫助，能夠緩解頸部肌肉緊張并改善姿勢。普拉提通過增強核心肌群穩(wěn)定性和調(diào)整體態(tài)，間接減輕頸椎壓力，適合輕中度頸椎病患者作為輔助康復(fù)手段。若存在神經(jīng)壓迫或嚴重椎間盤病變，需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合專業(yè)治療。

普拉提強調(diào)脊柱中立位和精準控制，其低強度動作如卷動起坐、天鵝預(yù)備式能針對性放松頸部肌群。訓(xùn)練中要求下頜微收、肩胛下沉，有助于糾正頭前傾和圓肩體態(tài)，減少頸椎代償性勞損。部分改良動作如側(cè)臥頸部拉伸可增加椎間關(guān)節(jié)活動度，但需避免過度后仰或旋轉(zhuǎn)的高風險動作。

急性發(fā)作期或脊髓型頸椎病患者應(yīng)暫停普拉提訓(xùn)練。椎動脈型頸椎病者需謹慎選擇包含頭部翻轉(zhuǎn)的動作，以防誘發(fā)眩暈。訓(xùn)練中出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止，頸椎不穩(wěn)者需佩戴支具保護。

建議每周進行2-3次普拉提訓(xùn)練，單次時長控制在30-40分鐘，訓(xùn)練前后配合熱敷促進血液循環(huán)。選擇有脊椎康復(fù)資質(zhì)的教練，使用彈簧床、魔力圈等器械輔助降低頸部負荷。日常需保持電腦屏幕與視線平齊，睡眠時選用頸椎承托枕，避免長時間低頭刷手機等加重頸椎負擔的行為。