快速減肥需要科學(xué)的飲食和合理的運(yùn)動。需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常的鍛煉，比如游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動。通過合理的飲食和運(yùn)動，皮膚不會松弛，也不會出現(xiàn)細(xì)紋，少吃一些導(dǎo)致肥胖的食物，適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)和維生素含量高的食物。每天運(yùn)動一小時(shí)，多吃新鮮水果蔬菜，管住嘴，邁開腿，多喝水。同時(shí)求美者需要長期的堅(jiān)持，才能夠達(dá)到很好的減肥效果。

什么是腹部整形？

1、腹壁整形是通過手術(shù)解決腹部皮膚下垂、脂肪堆積、肌肉腱膜系統(tǒng)松弛的手術(shù)。腹壁整形分為小腹壁整形、改良腹壁整形和傳統(tǒng)腹壁整形。小腹壁整形怎么做？主要是解決下腹壁松弛的問題，我們可以觀察到，有些患者，她產(chǎn)后的整個(gè)松弛主要集中在肚臍以下的部分，所以對于這類患者，我們采用吸脂術(shù)切除下腹壁多余的皮膚，同時(shí)在整個(gè)皮膚提拉后，收緊整個(gè)下腹部的肌肉腱膜系統(tǒng)，我們稱之為小腹壁整形。

2、但是小腹壁整形最大的優(yōu)點(diǎn)是創(chuàng)傷比較小，沒有肚臍的移位問題，所以術(shù)后恢復(fù)比較快，但是不能解決上腹部皮膚松弛的問題，所以對于上腹部皮膚松弛嚴(yán)重的患者，要考慮做改良的腹壁整形，也就是說我們把整個(gè)肚臍和會陰之間的松弛皮膚切掉之后，然后向上提拉上皮，收緊整個(gè)上腹部的肌肉腱膜系統(tǒng)，再移位肚臍，進(jìn)行改良的腹壁整形手術(shù)。

3、改良的腹壁整形手術(shù)可能是在原來的肚臍和會陰之間。但是上腹部皮膚松弛特別嚴(yán)重。多的時(shí)候我們可以把肚臍和會陰之間的皮膚全部切除，這就是傳統(tǒng)的腹壁整形手術(shù)。腹壁整形手術(shù)還可以解決皮膚松弛過剩和肌肉腱膜系統(tǒng)松弛的問題，同時(shí)可以把整個(gè)脂肪切掉。現(xiàn)在我們有一種新的手術(shù)叫吸脂腹壁整形，先吸脂，再做腹壁整形，把兩種手術(shù)放在一起，叫吸脂腹壁整形。

選擇一項(xiàng)自己喜歡的無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動是肌肉在無氧狀態(tài)下的高速運(yùn)動，強(qiáng)度大，瞬間性強(qiáng)，增加新陳代謝，使身體在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，消耗大量能量，使身體在短時(shí)間內(nèi)快速有效地減肥。當(dāng)然，選擇無氧運(yùn)動一定要注意安全，不要因?yàn)檫\(yùn)動過度而拉傷四肢。