常見(jiàn)的熱性減肥食品有哪些 減肥食療方法有哪些
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減肥飲食是不少想要瘦身的需要重點(diǎn)關(guān)注的方面,而食物類(lèi)型非常多選擇合適自己體質(zhì)的食物非常重要。在中醫(yī)理論中食物性質(zhì)有寒性、熱性之分,其中一些熱性食物對(duì)于減肥瘦身也有不少幫助。那么常見(jiàn)的熱性減肥食品有哪些?減肥食療方法有哪些?

1、常見(jiàn)的熱性減肥食品
1、減肥食物--紅茶
大家都知道,紅茶能泡出給人溫暖感覺(jué)的紅色紅湯,但那紅色并不是它與生俱來(lái)的哦。是在經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制,茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。紅茶性溫和,味道醇厚,對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用,從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝,同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿,由此雙管齊下加速體內(nèi)廢物的排出和脂肪的燃燒。在搭配上,紅茶和姜算是老搭檔了。在紅茶里加點(diǎn)姜,兩種暖身食品強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,不僅和胃暖身的效果顯著,還提高脂肪的燃燒率。
2、減肥食物--羊肉
據(jù)分析,每100克的羊肉熱量比牛肉高近一倍,而每100克羊肉的脂肪卻是豬肉的一半,所以在寒冷地季節(jié),羊肉是愛(ài)美MM們的理想肉類(lèi)。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)了血液循環(huán),能有效改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀,同時(shí)還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝哦。
氣血不足的人多吃羊肉,可養(yǎng)氣血、御寒氣、健體魄。但值得注意的是,因?yàn)檠蛉庑詿?,多適宜在冬季作御寒暖胃菜肴,暑熱天或發(fā)熱病人都應(yīng)慎食羊肉,還有一切熱性病癥者禁食羊肉。
3、減肥食物--生姜
當(dāng)人淋了雨或者感覺(jué)寒冷的時(shí)候,都會(huì)煮姜茶來(lái)暖身,所以說(shuō)到暖身的食物,我們很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能讓身體產(chǎn)熱,那是因?yàn)樯睦蔽冻煞种杏薪?。姜酚具有使血液循環(huán)暢通、使腸胃等內(nèi)臟的活動(dòng)變得活躍的作用。
推薦減肥保暖食療:
韭菜炒核桃仁
先將核桃仁炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟,具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。
黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟。注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。
香附益母草煲雞
香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升8碗量,武火滾沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)味即可服用。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
2、女性瘦身動(dòng)作
做類(lèi)似俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí),身體的重量幾乎都?jí)涸诩绨蛏希?,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)是鍛煉肩部肌肉很有效的方法,有助于緩解各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張狀況。
美肩瘦背瑜伽促代謝舒緩肌肉
動(dòng)作一:身體俯臥墊子上,雙手伸直,肩膀向后打開(kāi),胸盡量向前,抬頭,頸部后側(cè)放松,雙腿緊貼地面,呼氣,保持30秒。
動(dòng)作二:收緊尾骨,內(nèi)側(cè)大腿,坐在地板上,后背挺直,兩只腳底相接觸,雙腿向兩側(cè)地面方向靠攏。后腳跟相對(duì),夾緊盆骨,用力擠壓兩腳,手臂撐地。保持2分鐘。呼氣,慢慢分開(kāi)雙腳。
動(dòng)作三:伸展手臂外側(cè),雙手交叉于背部,肩部用力。雙腿朝一側(cè)彎曲,左腳搭放在左臂上,保持2分鐘,均勻呼吸。
動(dòng)作四:先做一個(gè)經(jīng)過(guò)改良的俯臥撐,膝著地,手掌與肩膀在同一條直線上,肩膀向上提,打開(kāi),從頭部至膝蓋成一條直線,堅(jiān)持10秒鐘,呼吸要平衡。重復(fù)3~5次,慢慢地變成每次堅(jiān)持30秒。
動(dòng)作五:坐于墊上,雙腿打開(kāi)70度,腳勾起,身體向一側(cè)轉(zhuǎn)到自己能承受的極限,左手摸右腳腳趾,右手向后側(cè)伸展。堅(jiān)持30秒,調(diào)轉(zhuǎn)方向,換另一側(cè)。
動(dòng)作六:挺直身體,兩腳靠攏,雙手向前伸展。呼氣,以脊柱為支點(diǎn),直到背部和雙腿形成直角。整個(gè)過(guò)程,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒?;謴?fù)直立姿勢(shì),動(dòng)作重復(fù)5次。

動(dòng)作七:坐于墊上,頭部后仰頸部放松,雙腿伸直,雙手放在身后撐地,指尖向前。抬臀,腹胸寬關(guān)節(jié)向上提,脖子與脊椎骨成一條直線,使整個(gè)身體從頭到腳成一條直線。堅(jiān)持10秒鐘,呼吸要平穩(wěn)。重復(fù)3~5次,慢慢地達(dá)到每次堅(jiān)持30秒。
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