紅茶熱量極低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且其中含有較多的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，使體內(nèi)的垃圾、毒素更好的排出，對(duì)減肥還有一定的輔助作用。那么怎么喝紅茶減肥效果好?喝紅茶減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面就和一起了解下吧！

1、怎么喝紅茶減肥效果好

2、喝紅茶減肥的注意事項(xiàng)

3、紅茶的營養(yǎng)價(jià)值

怎么喝紅茶減肥效果好

運(yùn)動(dòng)前飲用

喝紅茶確實(shí)是有減肥瘦身的功效，飲用紅茶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有減肥的作用，這是大家都知道的。不過要想咖啡因能夠發(fā)揮作用的話，那么人體就得動(dòng)起來，咖啡因在人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)發(fā)揮分解脂肪的作用。因此要想通過喝紅茶減肥的人士，最好是在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯紅茶，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，咖啡因就會(huì)發(fā)揮神奇功效，隨著大家的運(yùn)動(dòng)一起分解體內(nèi)的多余脂肪哦。

飯后來1杯

喝紅茶不但能夠分解體內(nèi)的多余脂肪，還能夠幫助腸道排出多余的肥油，讓大家即使再怎么大吃特吃，都不會(huì)肥到哪里去哦。因?yàn)闊o論大家吃了多少油膩的食物，但只要喝下一杯紅茶的話，肥油都會(huì)被吸附在腸道垃圾內(nèi)，隨著垃圾一起被排出體外的。因此小編建議大家最好是飯后再飲用紅茶，這樣能夠達(dá)到更好的減肥效果。

喝熱的紅茶

現(xiàn)在很多人都喜歡冷飲，喝茶時(shí)也都不例外，喜歡喝冰涼的茶水。但大家如果是想通過喝紅茶來達(dá)到減肥功效的話，建議大家喝熱的紅茶了，因?yàn)榭Х纫蛑挥性诟邷氐臓顟B(tài)下才能夠發(fā)揮作用，幫助消解多余脂肪哦。

喝紅茶減肥的注意事項(xiàng)

紅茶減肥的效果非常好，而且還具有暖胃的功效體寒的女性多喝紅茶大有好處，但是在月經(jīng)期間不要喝紅茶；另外，習(xí)慣性便秘者和孕婦也不要喝紅茶減肥。

紅茶減肥的效果很好，但是千萬不要將紅茶來代替主食減肥，這樣雖然減肥的效果更快但是會(huì)傷害身體，適量得控制好飲食即可。

紅茶不要在空腹的時(shí)候來喝，因?yàn)椴栊匀敕胃瑫?huì)讓脾胃變得寒冷，容易導(dǎo)致“茶醉”現(xiàn)象。

如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會(huì)身體內(nèi)的水分過多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會(huì)影響您的睡眠質(zhì)量，這也是會(huì)引起您虛胖的。

喝紅茶減肥也要注意適量，切忌貪多貪濃，紅茶內(nèi)咖啡因含量高，喝太多對(duì)人體沒好處。正常人，特別是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡為宜。喜歡喝濃茶的人，每天1到2杯濃茶為宜。

紅茶的營養(yǎng)價(jià)值

研討發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜對(duì)比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，能夠有用幫人體反抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研討顯現(xiàn)，天天喝紅茶的人，遭受流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等表現(xiàn)，而用涼開水泡茶可使其間的有利物質(zhì)在不被損壞的情況下，漸漸溶出有利健康。