腿粗，是每個(gè)女人最不能夠容忍的事情，因?yàn)橥却忠徊恍⌒木涂赡軙?huì)變成大象腿，現(xiàn)在很多人會(huì)選擇使用瘦腿針來(lái)改變腿部的粗大，但是小編覺(jué)得不可取，小編推薦幾種瘦腿的動(dòng)作，可以輕松瘦成筷子腿。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)一

瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線(xiàn)條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)二

晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車(chē)動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)四

下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書(shū)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。

以上就是對(duì)瘦腿動(dòng)作的介紹，希望腿粗的人通過(guò)這些介紹可以自己慢慢練習(xí)起來(lái)，剛開(kāi)始不需要過(guò)度的練習(xí)，一定要循序漸進(jìn)，這樣的話(huà)也不會(huì)有放棄的念頭，才能夠更好的瘦腿。這些動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎?