很多人覺得自己只要瘦下來就算是減肥成功了，其實不然，有個地方?jīng)]有注意到，那就是內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪是保護我們內(nèi)臟儲蓄熱量的。肥胖不只是皮下脂肪過多，也可說內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪過少還危害身體健康，內(nèi)臟脂肪一旦存儲過多，還會在代謝過程中產(chǎn)生毒素，給有害菌提供溫床，最終導(dǎo)致內(nèi)臟中毒，降低內(nèi)臟機能，所以減肥也要減內(nèi)臟脂肪啊，一個也不能少。

　　如何判斷自己內(nèi)臟脂肪是否超標

　　給大家一個簡單的測量方法：男性腰圍大于九十cm，女性腰圍大于一百cm即可以認定為內(nèi)臟脂肪超標，測量時自然呼氣就好，不要刻意收腹，也不要憋著氣不放，這個數(shù)據(jù)需要自然測量。當(dāng)然簡單直接的方法是做一個腹腔彩超或是CT就可精準判斷是否內(nèi)臟脂肪超標，還有現(xiàn)在的智能體重秤都有內(nèi)臟脂肪的指標，買一個測量即可。

　　內(nèi)臟脂肪怎么形成的

　　我們經(jīng)?？匆姶蠓騻円粋€個都油光水滑，其實他們不是吃得多，是因為休息不好、壓力過大導(dǎo)致的新陳代謝紊亂，這樣的人內(nèi)臟脂肪比例一般都很高。內(nèi)臟脂肪的形成其實有很多種因素，但是被證明的一點就是壓力，心理壓力大的人往往內(nèi)臟脂肪占比都非常高，長期處于高壓生活下，節(jié)奏快、情緒不穩(wěn)定。

　　研究顯示，增大心臟疾病風(fēng)險，引發(fā)高血壓、壞膽固醇增加是因為內(nèi)臟脂肪的增多，脂肪細胞因子水平降低，導(dǎo)致身體儲藏過多不必要的脂肪內(nèi)臟脂肪水平增高、脂肪細胞因子水平降低。過量的內(nèi)臟脂肪會引起胰島素抵抗，還會抑制脂肪細胞因子的分泌。

　　除了運動和合理飲食，還要減少碳水化合物的攝入，碳水化合物主要含在甜食、主食當(dāng)中，攝入過多會使血糖升高，還會堆積脂肪，不能被身體代謝所消耗的會直接留在體內(nèi)。內(nèi)臟脂肪高對身體極為不利，容易引起高血糖、高血壓等疾病，同時還會影響人的代謝，使人經(jīng)常處于乏力的狀態(tài)。