国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

產(chǎn)后減肥刻不容緩

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽們,減肥瘦身如何恢復(fù)如昔的身材很是重要,大家都知道生完小寶寶之后身材就發(fā)生了變化,身材很難恢復(fù),產(chǎn)后減肥練習(xí)瑜伽好方法,產(chǎn)后瑜伽應(yīng)該從坐月子就開始,所以說產(chǎn)后減肥刻不容緩。

產(chǎn)后減肥刻不容緩

  產(chǎn)后運(yùn)動,在坐月子期間就要開始,產(chǎn)后瑜伽是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動,不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn),在這個期間都可依個人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。

  產(chǎn)后第3天:腹式呼吸法

  1、平躺于床上,雙腳放松微微左右打開,雙手置于腹部丹田處,做深呼吸;

  2、胸口放松,吸氣,腹部凸出,氣下丹田,呼氣,腹部凹進(jìn),吸、呼來回做數(shù)次;

  3、還原,全身放松,調(diào)息。

  功效:排除體內(nèi)廢氣,促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)產(chǎn)后體力,調(diào)理內(nèi)分泌,消除緊張與壓力,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥,使產(chǎn)后松弛的產(chǎn)道恢復(fù)彈性。

  產(chǎn)后第5天:臉部按摩法

  1、兩手摩擦10次,產(chǎn)生熱感;

  2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向?qū)R,然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。

  3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強(qiáng)壓6秒,放開時吸氣,反復(fù)做10次。

  功效:促進(jìn)臉部血液循環(huán),除去產(chǎn)后新增的面頰和眼角的小皺紋。

  產(chǎn)后第15天:簡易輪式

  功效:可使產(chǎn)后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來,消除多余的贅肉,強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),預(yù)防腿肚抽筋,此外,因頸部的壓擠可按摩頸部達(dá)到強(qiáng)化氣管、甲狀腺、扁桃體機(jī)能。

  1、平躺地上,做深呼吸;

  2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;

  3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數(shù)秒做深呼吸。4、還原,調(diào)息。

  產(chǎn)后瑜伽減肥能夠很有效的幫助大家產(chǎn)后恢復(fù)形體,其實古老的坐月子方法不是很科學(xué),所以選擇產(chǎn)后瑜伽減肥。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布