依據(jù)瑜珈，養(yǎng)分的基本要素是要吃得質(zhì)量高，份量少。瑜珈師父覺得高質(zhì)量的食材也是推動(dòng)性命能量、又不容易造成黑色素的食材。

　　瑜珈修行者推介的食材包含蔬果、蔬萊、全麥與干果。她們很少談食材關(guān)鍵點(diǎn)，由于她們衣食住行的哪個(gè)時(shí)期并無人們今天的食材擠壓成型與土壤污染等難題。而且，因?yàn)樗齻冃扌需ょ?，她們?nèi)梭w已處在高寬比建康情況，膳食已沒法樹立上下比情況的能量，而身體這項(xiàng)產(chǎn)生的一切黑色素也迅速會(huì)排除離體。

　　你能看出去，瑜珈的養(yǎng)分標(biāo)準(zhǔn)與相距悠久而轉(zhuǎn)型出去的現(xiàn)代科學(xué)內(nèi)容甚為差不多。

　　肉制品：

　　瑜珈修行者警示防備這種食材：肉制品。并不是全部有瑜珈修行者全是素食者，可是她們都提議偏激當(dāng)心食肉。瑜珈修行者表達(dá)，肉制品因?yàn)閬碓从趧?dòng)植物手上，具備這種低度的震動(dòng)率，會(huì)減少食肉者的性命能量，以至于令魅力減少，危害瑜珈進(jìn)展。肉制品也帶有黑色素，特別是在是來源于腹肌基礎(chǔ)代謝所造成的乳酸。

　　記牢，這種是幾千年前提起的。肉制品今天狀況很糟，由于人們?cè)趧?dòng)植物死尸上打針了很多有害的化工品，以去除腐肉的異味，改善其鈀澤與味兒。這樣的話，身體能夠應(yīng)收指導(dǎo)意見水平的亂用――身體的確有清除黑色素的機(jī)誡功效。可是你假如想吃肉，請(qǐng)放肆總數(shù)。

　　蔬果：

　　瑜珈修行者最賞析的食材也是蔬果。她們覺得蔬果帶有的性命能量最大。蔬果也含有養(yǎng)分、能夠生吃、尚未解決、便于吸收，并且能白日出示可含黑色素的快而長(zhǎng)久的動(dòng)能，怪不得瑜珈修行者最喜歡蔬果。

　　蔬萊：

　　瑜珈修行者覺得無所不為西洋油麥菜、花椰菜、西藍(lán)花等綠植在蔬萊中帶有最大的性命能量。

　　新鮮食材：

　　瑜珈注重食材要盡量新鮮。它是說，人們應(yīng)當(dāng)多吃新鮮蔬菜與，少吃冷藏與罐裝的食材。冷藏食材不太糟，由于酵素仍被儲(chǔ)存著，可是罐裝食材早已加熱過，毀壞了很多維生素、無機(jī)鹽與酶。

　　生吃：

　　瑜珈修行者也強(qiáng)調(diào)，人們應(yīng)當(dāng)多吃生的食材，比如蔬果、沙律、生的干果與豆芽。她們覺得，烹飪令食材喪失大部分性命能量以及原制。因?yàn)閱适г?，人們就?huì)再加鹽、香辛料與調(diào)味料，而這種添加劑經(jīng)常制作大量的難題?，F(xiàn)代科學(xué)完全同意這一見解。

　　食材溫度：

　　瑜珈也留意到食材溫度。瑜珈修行者表達(dá)，食材不應(yīng)當(dāng)太燙或太涼。她們覺得太燙或太涼的食材與飲品會(huì)損害嗓子機(jī)構(gòu)。現(xiàn)代科學(xué)也愿意比點(diǎn)，并覺得膳食太燙或太涼將會(huì)興奮嗓子至患癌證的水平。

　　乙醇：

　　瑜珈修行者滴酒不沾，由于她們覺得宴會(huì)減少她們那臨在的人體(人死之后依然存有的靈體)的震動(dòng)。那樣便違反了瑜珈的目地，由于瑜珈目地取決于提升震動(dòng)水準(zhǔn)，便于漸漸地進(jìn)行高級(jí)自身。

　　瑜珈也覺得乙醇針對(duì)頭部為主的軍委中樞神經(jīng)有不良影響。瑜珈修行者覺得軍委中樞神經(jīng)的統(tǒng)一性十分關(guān)鍵，由于瑜珈的目的之首也是改進(jìn)這一體系的建康，而瑜珈進(jìn)度的絕大多數(shù)要靠這一關(guān)鍵的互鎖體系進(jìn)行。

　　現(xiàn)代科學(xué)愿意瑜珈這一觀點(diǎn)，由于如今己知乙醇針對(duì)軍委中樞神經(jīng)的功效是先興奮，隨后再煩悶。這一不久的興奮期內(nèi)是很多我覺得乙醇有興奮作用的緣故。也更是這一作用令人們有過段時(shí)間覺得更“饒有興趣”，話也大量。只有，這一時(shí)間很短，并且迅速就被乙醇導(dǎo)致的更長(zhǎng)期的消沉感所取代。這因這般，乙醇的宣布屬類為鎮(zhèn)靜藥。乙醇也使睡覺質(zhì)量不佳。有的人聲稱，乙醇令她們“釋放壓力”，因此睡得更強(qiáng)。

　　地理學(xué)及經(jīng)歷則說，它是不正確的表述。這種人敘述的我覺得僅僅乙醇令她們迅速睡過去，但這類睡覺事非生態(tài)的強(qiáng)迫性的睡覺，因些她們醒得較為早，也必須不容易有清爽之感。她們接著的一天都不容易好過。

　　乙醇沒法與瑜珈相比作用。瑜珈能夠造成沒有過后消沉感的火山巖石興奮。瑜珈也可以造就出這種信心自得的覺得。因?yàn)樾扌需ょ於嵘男悦芰浚撬幤窙]法拷貝的。

　　這沒有說，你務(wù)必舍棄能夠有高魅力水準(zhǔn)或在瑜珈上帶明顯的發(fā)展?？墒钱?dāng)你的確有飲酒的陋習(xí)，請(qǐng)放肆酒量，那樣我也能夠防止大部分乙醇導(dǎo)致的消沉感與固定性的頭部損害。

　　留意：

　　瑜珈修行者分外注重漸漸地吃，乃至覺得這比挑選恰當(dāng)食材還關(guān)鍵。她們表達(dá)，假如吃得太快，即便有營(yíng)養(yǎng)的食物也沒法適度的吸收。換句話說，吃得太快，除開失去所有養(yǎng)分之外，還會(huì)為身體造就黑色素。 即便你吃下不很有營(yíng)養(yǎng)的食物，要是漸漸地吃并且你的消化道又因瑜珈修行而建康，那麼人體仍能吸附食材中每幾滴營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，去除全部的黑色素。這樣的話，最聰慧的方式還是漸漸地吞咽養(yǎng)分食材。