中年人肥胖極其容易引起高血壓糖尿病!因此中年人減肥不容忽視!中年人減肥可以充分的利用好一個樹樁，抓住晨起的時間，做一些簡單的減肥運動才是最好的減肥方法，下面這個減肥運動簡單強度不大，很是適合中年人減肥!

　　1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧靜自然，呼吸均勻，碰撞時不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

　　2、面對木樁站立，雙足分開同肩寬，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞，身體兩側(cè)交換做。

　　中年人減肥，最初練習時選擇木樁為好，并且可以纏上布帶，使它更柔軟，防止頭部等碰傷，晨起運動最好選擇在空氣好的公園里!

　　3、面對木樁站立后，用大腿的前面、后面、側(cè)面以及小腿、腳各個部位輪流碰撞，盡可能地使全身各個部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉發(fā)達的部位可以稍稍用力。這種功法應用得當可以強筋壯骨，增強身體抗沖擊力，加強全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。這個樣更利于中老年人減肥，有利于鍛煉中老年人的心肺功能!