很多男人都認為懷孕是女人的事情，其實不然，懷孕是精子與卵子的結合，所以說懷孕當然是男女雙方兩個人的事情。女性朋友都知道備孕期間要讓身體素質提高，但是懷孕的另一方，男人需要做準備嗎?答案是肯定的，在備孕期間男人要適當?shù)臏p肥，因為肥胖是會影響懷孕的質量的，下面我們就一起來看一下。

　　一、男性肥胖對懷孕有影響嗎

　　1、男性肥胖對懷孕有影響

　　首先,肥胖男性體脂量增加,可使雄激素較多地轉化為雌激素,雌激素偏高,比普通男性高1倍以上,而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌,進而使睪丸酮分泌減少,由此可能妨礙精子的生成和精子質量。

　　其次,肥胖男子脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高。人的正常體溫是37℃左右,而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高,會直接影響到睪丸的生精能力,造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響,但生成后的精子質量也會受到影響。

　　再次,肥胖會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病,血液中糖水平較高,可損害精子中的DNA,并因此影響男性的生育力。

　　2、男人肥胖的原因

　　男人身體發(fā)胖的原因有多種,其中最有代表的首先就是飲食因素,就是因為過量的因素或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,經(jīng)常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多,因此就會造成熱量攝取的消耗不平,引起身體脂肪吸收過大,造成了肥胖的情況發(fā)生。

　　其次是不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多,但是身體越發(fā)的肥胖,不知道是怎么回事,其實這樣的現(xiàn)象,是因為身體之內的能量代謝異常所致,比如瘦人身體之內的產熱方式和消耗能力比較強,肥胖者體內的這種能力很差,時間久了,就會導致脂肪大量沉積,造成身體發(fā)胖。

　　最后,肥胖者在平時的生活上,都是具有比較明確的家族史,比如家族之內父親、母親有一人是肥胖者,那么子女之內會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖,比如父母都肥胖,那么子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大,據(jù)統(tǒng)計有百分之八十左右。

　　二、男性肥胖的危害

　　1、大腦動脈粥樣硬化

　　一般情況下,肥胖男性的大腦血管又脆又硬,很容易就會在高血壓的效果下發(fā)作,出現(xiàn)腦出血的風險,甚至還有可能會危機到男性朋友的生命。

　　2、糖尿病

　　其次,肥胖的男性還會引起糖尿病,尤其是2型的糖尿病。根據(jù)研究結果表明,要比較粗的男性朋友患上糖尿病的機率要比正常腰圍的男性高達四倍。另外,從臨床上來看,在2型糖尿病的患者中,有百分之八十的患者都是腰圍超標的患者,同時,隨著超標的時間越長,患上糖尿病的機會就會越大,若是情況比較嚴重的話,還會對生命造成一定的風險。

　　3、高血壓

　　另外,男性的腰圍越大,引起高血壓的風險也就越大。在20-30歲的時間內,腰圍變粗引起高血壓的機率要比正常人群高一倍。在40-50歲這段時間里腰圍變粗的話,引起高血壓的機率要比正常人群高上百分之五十。因此,很多肥胖的人群都患有高血壓。

　　三、男人肥胖怎么減肥

　　1、改變飲食習慣

　　男人到了中年應少吃高脂肪、高熱量食物,要以低熱量的食物為主,還有增加蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例。

　　2、有效進行鍛煉

　　男人到了中年,身體不如往日,更要注重運動。這時可增加力所能及的運動,增加自身肌肉含量,保持較高的基礎代謝率?？啥鄥⒓芋w育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,都可使腹部脂肪減少。

　　注意:每周至少要運動3次,每次至少40分鐘。小強度持續(xù)性的有氧運動,會讓你的身體發(fā)生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水哦。

　　3、維持良好睡眠

　　其實,啤酒肚的形成原因很復雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,睡眠質量差也是一大元兇。睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部。

　　因此,對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉,中午抽出15分鐘靜息放松大腦,對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助,能很好地促進睡眠哦。

　　很多男人肥胖都是因為嘴巴惹的禍，管不住自己的嘴愛好吃肉，又邁不開自己的腿。其實愛吃肉和減肥并不沖突，要看你選擇吃什么樣的肉了，肥胖的男人應當選擇什么肉來吃呢?魚肉、雞肉、牛肉等營養(yǎng)價值高、脂肪含量又少的肉很適合胖人來吃，除了補充必要的營養(yǎng)還不長肉。