炎炎夏季已經(jīng)逼近，對于肥胖男士來說，也是最痛苦的時候了。因為肥胖，會讓肥胖男士汗流浹背，每年此時，每一到這個時候很多肥胖男士就想到了去減肥?怎么減肥呢?制定 一個合理的男士減肥計劃就變得很重要!那么一個男士減肥計劃應該注意哪三點呢?

　　男士減肥計劃要狠一點

　　這個“狠”指運動減肥要對自己嚴格要求，堅決完成自己的運動任務。因為胖的男人之所以胖就是因為運動少，導致身體機能極差，隨便運動一下就氣喘吁吁、全身酸痛。在運動過程中也易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

　　應對

　　咬牙堅持，給自己心理暗示：想想自己減肥成功后，健身的身材能吸引異性的目光，那多么拉風。

　　男士減肥計劃要少一點

　　喝酒容易造成脂肪的堆積，而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒。而且下酒菜往往是營養(yǎng)極其豐富、熱量極高的食物，讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

　　應對

　　能少喝就少喝一點，經(jīng)常喝酒的男士必須抽出固定的時間去運動減肥，每周最少三次才能減緩你脂肪堆積的速度。

　　男士減肥計劃要素一點

　　胖的人喜歡吃葷食肉類，結(jié)果就是越吃越胖。

　　應對

　　所謂習慣成自然，吃素也能成為自然，因為你既然能吃葷食成自然，那么吃素成自然也一定能實現(xiàn)。當然，讓肥胖者一下子戒掉肉食很難，可以增加青菜和水果的攝入，而逐漸減少肉食的比例。

　　男士減肥計劃，其中最重要的當然是得堅持運動，把多余的脂肪燃燒點才是減肥的關(guān)鍵所在，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則真是白忙活。