終是一成不變的做一件事情，人都會產(chǎn)生一種厭倦感。別懷疑，厭倦感帶給人的絕對是消極作用。減肥瘦身也是如此——你一個月的有氧運動瘦身就是天天在跑步，一個月的飲食方案就是把套減肥餐翻來覆去的早中晚重復(fù)吃，多少心理都會產(chǎn)生點厭倦心理的。而這厭倦心理，對瘦身減肥有害無益。

　　一成不變的減肥方式讓人厭倦

　　每天重復(fù)著同樣的減肥飲食、運動，每天記著減肥日記，實行了一段時間就堅持不下來，想必不少人都曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的狀況，甚至到最后覺得好麻煩，就中止了減肥計劃，令你的瘦身半途而廢。

　　減肥中的厭倦心理

　　在我們的減肥中，也同樣受到“心理飽和”的心理影響，并且十分顯著。在減肥的開初，無論是控制飲食還是做運動，實感很強，能感覺到十分充實、興奮，并且相當(dāng)期待效果的顯現(xiàn)。

　　但慢慢日復(fù)一日，這種激情逐漸消退，甚至開始質(zhì)疑到底這么努力有沒有效果，特別是進入減肥平臺期，會覺得這是一種“沒有意義的重復(fù)行為”。會出現(xiàn)“真沒勁”、“不做也沒問題吧”之類的心理，慢慢地恢復(fù)以往的飲食，也不怎么做減肥運動了，最終以“沒有減下來”為借口，并停止一切減肥的行動。

　　如何克服減肥中的厭倦心理，讓你脫離減肥失敗者的行列呢?

　　■ 不厭倦!不失敗!讓體重一直減下去

　　不厭倦減肥方法?飲食篇

　　要完全改變減肥前的飲食，例如節(jié)食，不吃甜品、零食，不用油不用鹽煮食，不吃肉類不吃米飯……這些減肥方法不久就會讓你厭倦。

　　其實，與其用這種“拒絕”、“禁止”等的飲食方法，不如學(xué)聰明一點，在飲食上多花點心思，例如用魔芋絲代替面條，烹調(diào)時用好油，適當(dāng)?shù)販p少飯量而不是不吃米飯，吃肉不吃脂肪部分等等，以“代替”、“減量”的方法來改善飲食，能讓你的減肥成效升華到更高的階段哦!

　　不厭倦減肥方法?運動篇

　　為了燃燒脂肪，我們通常都會選擇做有氧運動，但其實并不只是有氧運動才能讓你減肥，是不是替換一下，做些肌肉鍛煉或伸展運動，刺激并恢復(fù)肌肉的平衡，提高代謝率，并且與有氧運動交叉進行，效果更會顯著，而且進行起來讓你始終保持新鮮感。

　　不厭倦減肥方法?生活篇

　　減肥時我們集中精力去減重，花很多時間去做減肥運動，我們忘記了其實做家務(wù)也能消耗熱量，并且花費的時間也少。像是掃掃地、晾衣服、擦窗、去超市買東西等等，看似每天都做的事情，只要注意姿勢，動作到位，配合有氧呼吸，隨時對地都能瘦身，將減肥融入到日常的生活中，一定能為你帶來更多的樂趣與功效。

　　不厭倦減肥方法，讓你始終投入接近減肥之初的蓬勃動力與激情，這樣才能達到減肥瘦身的效率最大化。