一提到減肥，相信很多人首先要做的便是節(jié)食，挨餓，控制自己的飲食，多做運(yùn)動，有些人為了減肥，每天只用蘋果充饑，一想到自己挨餓的過程中，贅肉正在漸漸消耗，哪怕自己餓得眼冒金星、渾身無力也在所不惜?？墒怯H愛的朋友們，你們在忍受了這種種痛苦后，身材真的瘦下來了嗎?如果小編告訴你，挨餓不利于減肥，你會不會后悔之前自己的做法呢?

　　人發(fā)胖的原因

　　導(dǎo)致肥胖的主要原因是食物提供的總熱量大于身體自身的消耗，所以，為了減肥，有人會少吃以減少體內(nèi)能量的攝入，有人會多運(yùn)動增加能量的消耗來進(jìn)行減肥。但是食物除了為人體提供所需的能量外，也是人體必需營養(yǎng)素的載體，不同的食物其營養(yǎng)素含量、配比不同，人體正常代謝需要40多種不同的營養(yǎng)素，每缺乏一種都會影響其相應(yīng)的功能，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)特異的缺乏癥。所以，靠減少食物的方法來減肥，方法并不科學(xué)。

　　挨餓不利于減肥的原因

　　減肥，說的應(yīng)該是減脂肪，而不是減肌肉和體內(nèi)的水分，挨餓雖然會讓人短期內(nèi)迅速減重，但減下來的其實是肌肉和水分，并不是脂肪，這種方法雖然可以減重，但是不久之后便會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞暴復(fù)性吸收,反彈會很嚴(yán)重。所以，減肥的朋友要是想快速減肥的話，一定要避開節(jié)食挨餓減肥誤區(qū)，只有選擇健康科學(xué)的減肥方法，你的瘦身過程才會更輕松。

　　代餐減肥不挨餓更科學(xué)

　　當(dāng)前公認(rèn)的最有效最安全的減肥方法是代餐減肥法,就是用高營養(yǎng)低熱量的減肥食品來代餐主食,這樣一來可以省去不少事,還不用挨餓,由于營養(yǎng)補(bǔ)充全面所以減去的全是脂肪而不是肌肉和水分。如果一個人一直減肥不成功，多是沒有選對減肥產(chǎn)品，或者自身人體基礎(chǔ)代謝太慢所致,這時要做的便是提升人體的代謝,讓吃下去的食物不易轉(zhuǎn)為脂肪存積起來,而是轉(zhuǎn)為熱量,只有這樣做，體重才能減下來的,所以，在選用代餐食品的時候，一定要選擇一些可以有效提升人體代謝的減肥產(chǎn)品,在代餐的同時補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),慢慢調(diào)節(jié)人的正常飲食,達(dá)到一個標(biāo)準(zhǔn)后，只要不暴飲暴食就不會輕易反彈了.

　　如果你還沉浸在挨餓減肥的觀點(diǎn)中，那么你能收到的只能是速效減肥反彈更快的后果，還是選擇更科學(xué)的代餐減肥法吧，不僅會讓你的飲食更營養(yǎng)，還能讓你的減肥更輕松，而且減下去的都是脂肪和贅肉哦。在使用代餐減肥方法的同時，多做些運(yùn)動吧，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以提高你的身體抵抗力，還能加大體內(nèi)肌肉的比重，這樣一來，脂肪所占的比例就會少很多，體形也會因此變得更加苗條。