你是不是還在為自己的搓衣板身材而犯難呢?你是不是還在羨慕別人的挺實(shí)乳房呢?今天小編就支招，幫你告別“搓衣板”的身材，讓你擁有一雙挺實(shí)的乳房，把握住胸前的無限風(fēng)景，讓你的性感指數(shù)直線上升!

　　【運(yùn)動(dòng)篇】

　　1、 雙腿并攏屈膝跪地，小腿翹起，腳掌繃直，令小腿與大腿成90度角，上身挺直前俯，兩臂伸直撐地，兩手張開的幅度是肩寬的2倍，望向前方并緩緩吸氣。

　　2、 一邊呼氣一邊向兩側(cè)屈下手肘，令上身向下壓，保持小腿翹起離地，上身與骨盆微微下壓但不著地。胸廓打開，肩胛骨向后張開。

　　3、 保持緩慢呼氣，雙臂手肘再次撐直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓從外擴(kuò)再次恢復(fù)內(nèi)收，一張一弛地重復(fù)5-10次。

　　【飲食篇】

　　對豐胸最有效果的營養(yǎng)物質(zhì)就是異黃酮，異黃酮的活動(dòng)與功效與雌性激素相似，能美胸美肌，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，更能改善女性骨質(zhì)疏松，預(yù)防乳癌等健康療效。而要攝入異黃酮，最簡單的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆?jié){、納豆、味噌或醬油等。

　　大豆制品所含的異黃酮含量，最多的就是大豆了，他們的豐胸效果很佳的!

　　大豆皂甙：減緩脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收，減低血液中的膽固醇

　　大豆肽：提高新陳代謝，降低膽固醇

　　大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪與膽固醇

　　維生素B群：消除疲勞，促進(jìn)脂肪的分解與新陳代謝，美肌

　　飲食和運(yùn)動(dòng)合理的搭配，讓你減肥瘦身不減胸，讓你告別搓衣板的身材，讓你的胸前風(fēng)景無限!