減肥的時(shí)候呢，并不是非要選擇一種減肥方法的，因?yàn)樗男Ч潜容^小的哦，找到了減肥瘦身的黃金搭檔的話，那么你的減肥瘦身就可能會(huì)是事半功倍的哦!那么減肥瘦身的搭檔方法你們了解么?

　　我們用排除法，也可以把不正確的減肥辦法都甩開(kāi)，那也就不難看出，規(guī)律地健身再加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺(jué)良好，精力充沛，減少疾病的可能.其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只要你每天花費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你就會(huì)減體重。

　　但是在減脂肪的同時(shí)要保存肌肉，你就要健身，特別是要力量訓(xùn)練。你不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都有所提高。這樣你的能量花費(fèi)就增加了。另外一方面，你改變過(guò)去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品。你的食物會(huì)給你提供工作和生活必需的營(yíng)養(yǎng)，但又不會(huì)過(guò)量。

　　你要記住以下幾點(diǎn)：

　　1.豆類(lèi)、瘦肉、魚(yú)類(lèi)可以給你提供重要的蛋白質(zhì)

　　2.大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3.少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過(guò)量。

　　4.米飯面食我們稱之為主食，都含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應(yīng)該減少的。

　　5.垃圾食品如糕點(diǎn)、餅干、薯片等膨化食品對(duì)身體百害而無(wú)益，也是你瘦身的大敵。

　　瘦身是完全健身的重要組成部分，擁有一個(gè)合適的體態(tài)，也是眾多人士的向往。但大多數(shù)人嘗試過(guò)都失敗了。他們沒(méi)有找到合適的方法，或者沒(méi)有堅(jiān)持下去。很多我見(jiàn)到的客戶，在改變了他們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣之后都像發(fā)現(xiàn)了一個(gè)全新的自我。對(duì)自己身體的自信和良好的自我感覺(jué)是千金難買(mǎi)的。那時(shí)候，你不用別人督促也會(huì)堅(jiān)持下去。但剛開(kāi)始時(shí)，改變并不容易，要有一個(gè)明確的計(jì)劃來(lái)幫助你。

　　做什么事情都是要講究原則和方法的哦!只有你掌握好了其中的搭檔原則和方法呢那么你的減肥瘦身就肯定會(huì)成功的。