?　雖然圣誕節(jié)是西方人的節(jié)日，但圣誕老人的傳奇故事以及圣誕節(jié)的歡愉氣氛，讓更多中國人也參與其中。更而況又緊接元旦到來，與親朋好友們的聚會(huì)越發(fā)頻繁起來，此時(shí)減肥中的朋友們會(huì)感到苦惱，大餐必定美食一桌，想吃卻不能吃。飛華健康網(wǎng)分享大餐吃不胖秘訣，在面對一桌美味佳肴時(shí)，不必再態(tài)度矜持，拿起碗筷想吃就吃，只要掌握了這些吃不胖秘訣，你也可以同大家一起享受節(jié)日大餐的美味。

　　一、吃大餐要注意細(xì)節(jié)

　　1、聚餐點(diǎn)菜時(shí)盡量選擇不是特別容易長胖的食物，比如蔬菜、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、魚肉、家禽類等，脂肪較多的肉類要少吃，比如豬肉一周不要吃3次。

　　2、點(diǎn)餐時(shí)一定要點(diǎn)一款清淡的湯，以蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯為宜，只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯，降低正餐進(jìn)食量，就能避免熱量過盛。另外，席間的甜味飲料和酒品盡量少喝或不喝，它們都是熱量高的飲料。

　　3、放慢進(jìn)食速度，講究細(xì)嚼慢咽，充分的咀嚼次數(shù)可促進(jìn)消化液分泌，如果吃得過快，容易造成營養(yǎng)不良并影響食物的消化吸收。專家稱，大約在用餐后20分鐘左右大腦才會(huì)發(fā)送出飽腹信號，進(jìn)食速度過快，會(huì)拖延信號發(fā)送時(shí)間，吃慢一點(diǎn)則能準(zhǔn)確收到飽腹信號。

　　4、餐后適當(dāng)休息一下，可以站起身走動(dòng)走動(dòng)，但避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免馬上坐下或躺下，而上班時(shí)，還要避免剛吃完飯就立刻工作。

　　二、吃完大餐要清腸

　　節(jié)日大餐的飲食多數(shù)油水多，攝入過多油脂自然是會(huì)發(fā)胖的，想避免這一悲劇發(fā)生，就一定要在餐后清腸排毒。比如吃點(diǎn)有助于排毒通便的食物，也可適當(dāng)飲用消脂茶，可及時(shí)清除體內(nèi)毒素和垃圾殘留，同時(shí)避免出現(xiàn)便秘問題。

　　三、家人聚會(huì)切勿長時(shí)間看電視吃零食

　　每逢佳節(jié)都要與家人團(tuán)聚一堂，往往人們喜歡一家人圍坐在電視機(jī)前，邊看著電視聊天邊點(diǎn)吃水果零食，瓜子、花生、甜品等都是最常出現(xiàn)在茶幾上的零食。然后一些經(jīng)過加工處理的美味零食熱量是很高的，吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，然而可以適當(dāng)吃點(diǎn)葵花籽或話梅肉。

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　　天黑了，一天的聚會(huì)結(jié)束了，但對于很多年輕人來說，最有節(jié)日氣氛的時(shí)刻才剛剛開始，晚上還要繼續(xù)happy，然而熬夜通宵可是減肥大忌。飛華小編要提醒你，節(jié)日里的吃不胖秘訣光靠進(jìn)食妙招是不夠的，通宵熬夜地狂歡會(huì)讓你更加肥胖?？茖W(xué)驗(yàn)證，睡眠時(shí)間與身材有直接關(guān)聯(lián)，并且熬通宵一定會(huì)再吃東西，為了自己的身體，通宵達(dá)旦地狂歡還是取消了好。