?　　牛奶含有豐富鈣質，又是蛋白質主要來源之一，而低脂和脫脂牛奶又是極好的減肥食品。豆腐也具有高蛋白質、低脂肪的特性，并可降低膽固醇和血脂、血壓。在減肥食譜中有一道牛奶豆腐特別流行，它屬于健康減肥餐的一員，并且這道飲食男女老少都皆宜，有很強的養(yǎng)生保健功效，因此飛華健康網小編為大家推薦這道牛奶豆腐健康減肥餐。

　　牛奶豆腐減肥餐的做法

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：

　　1.牛奶中加少許水，防止干鍋。

　　2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺湯后，一招自己的口味加入調料即可食用。

　　牛奶豆腐的食用方法

　　早餐和晚餐食用比較合適，可以搭配蘋果、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝，幫助瘦身。

　　牛奶豆腐的減肥原理

　　豆腐：

　　豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

　　牛奶：

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

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　　低熱量飲食是減肥首選，豆腐與牛奶都是著名的減肥食物，將其搭配在一起，制成牛奶豆腐健康減肥餐，別有一番風味。補充優(yōu)質蛋白質，攝入大量纖維素，身體瘦得健康又美麗。