一天之計在于晨，這就古話想必大家都知道，但是吃飯也是一樣的，早餐是最總要的，但是如今好對人擔心發(fā)胖就不吃早餐，其實不吃早餐更容易發(fā)胖，下面就教大家用飲食減肥的方法就能輕輕松松達到減肥瘦身的效果，減肥早餐。

　　不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習慣，理由包括：可以節(jié)省時問，可以減輕體重等。其實人們都知道每天應(yīng)該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。

　　可是，經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

　　美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在于把吃早餐作為減肥的一項策略。

　　科學家們通過對200名青少年(少年食品)和4200名成年人的調(diào)查得出，吃早餐規(guī)律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經(jīng)常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。

　　其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規(guī)律的運動(運動食品)(運動產(chǎn)品，運動資訊)，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量(能量食品)(能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊)，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

　　由此證明早餐的重要性，所以大家趕快制定個減肥飲食的食譜吧，讓你的早餐豐盛而且讓你一瘦再瘦。

　　如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不錯選擇，它們富含纖維素(纖維素食品)(纖維素產(chǎn)品，纖維素資訊)，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。