生理期很多女性朋友常會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛等癥狀，讓女性朋友很苦惱。下面我們?yōu)榇蠹医榻B，生理期飲食減肥方法，幫助您緩解生理期的不適，并助還可以起到減肥的效果。

　　補(bǔ)充雌激素的自制飲品，當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　每天保證一杯濃豆?jié){，專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

　　炒萵苣容光煥發(fā)，原料，萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。這種生理期飲食減肥方法的制法是，將萵苣削去皮，洗凈，切成長(zhǎng)薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。鍋內(nèi)放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。特點(diǎn)，清淡，鮮嫩，酥脆。功效，萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現(xiàn)，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤(rùn)健康，尤其是面部皮膚潤(rùn)滑，起到良好的健美效果。

　　服用或涂抹新鮮的蜂王漿，在蜜蜂中，吃蜂王漿長(zhǎng)大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榉渫醭缘氖枪し渖想裣俜置诔龅耐鯘{。進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來(lái)補(bǔ)充雌激素，在國(guó)外治療更年期綜合癥時(shí)，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。生理期飲食減肥方法是服用或涂抹新鮮蜂王漿。這是因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　生理期已經(jīng)不再是那個(gè)只會(huì)帶來(lái)諸多痛楚和不便的時(shí)候了，它成為我們的減肥晴雨表。這些飲食方法在給你減痛的同時(shí)，還可以塑造你的優(yōu)美身姿，再搭配相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)成為充滿著迷人“女人味”的人。

　　通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了生理期飲食減肥方法是什么。專家提醒，在合理飲食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)使減肥效果更佳。

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