超簡單的瘦小腿+瘦腰的瑜伽球減肥操來了!你只要把動作認(rèn)真地完成，把每個動作都做到標(biāo)準(zhǔn)，就可以讓它發(fā)揮神奇的功效，雖然簡單，可是非常實用!想要讓腿和腰一起瘦下來的你，值得一試!>>>4個家中常備減消脂瘦腿動作

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第一步

　　1.左腳跪在墊子上，右腳向右側(cè)完全伸直。

　　2.左手撐在瑜伽球上，右手輕輕地放在右腳上。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第二步

　　1.將左手和右手都放在瑜伽球上，支撐向左傾斜的上半身。

　　2.同時將右腳往上伸直到與地面平行。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第三步

　　1.將右腳慢慢往下放，回到地面。

　　2.上半身在這個過程中保持不動，始終目視前方。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第四步

　　1.右腳彎曲，跪在墊子上，左腳向左側(cè)踢出，完全伸直。

　　2.右手撐在瑜伽球上，左手輕輕地放在左腳上。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第五步

　　1.將雙手同時放在瑜伽球上，上半身向右傾斜。

　　2.然后，將左腳往上抬升，伸直到與地面平行。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作第六步

　　1.左腳慢慢往下移動，不斷靠近地面。

　　2.在這過程中，上半身一直要保持不動。

　　瘦腿+瘦腰減肥動作注意事項

　　3.一個星期要保證練習(xí)4次以上，每次循環(huán)練習(xí)至少3次。

　　2.練的時候，要盡量保持腹部緊收狀態(tài)，保持平衡。

　　1.在練習(xí)的過程中，身體在側(cè)面是成一條直線的，因此最好在鏡子前進行練習(xí)。