即便再時(shí)刻不忘減肥的瘦身MM們也是要休息睡覺的，其實(shí)只要你把握好，睡覺前同樣可以輕松巧瘦身，關(guān)鍵在于你怎樣安排你的減肥塑姿計(jì)劃了。先看看小編推薦的這招“全身燃脂側(cè)臥式”怎么樣吧。

　　側(cè)臥運(yùn)動(dòng)

　　步驟：

　　1、右側(cè)側(cè)臥，身體從頭部到腳保持在一條直線上，左臂休息，右臂成直角撐起肩膀;

　　2、肘部應(yīng)保持在你的肩膀正下方;

　　3、輕輕地收縮腹部，抬起你的臀部，身體保持平衡;

　　4、時(shí)刻都要保持你的臀部與脊椎、脖子成一直線;

　　5、保持這個(gè)姿勢20-40秒。重復(fù)2-3次，然后換左側(cè)側(cè)臥。(如果你覺得太有挑戰(zhàn)，開始練習(xí)時(shí)，可以彎曲膝蓋)

　　效用：

　　鍛煉你的耐力，這將有助于保護(hù)和穩(wěn)定你的背部挺直，收緊臀部和背部的肌肉。燃燒全身脂肪，去除多余贅肉，使身材線條更加勻稱協(xié)調(diào)!

　　強(qiáng)化訓(xùn)練：

　　1、保持好右側(cè)側(cè)臥姿勢時(shí)，抬起左腿，慢慢地上下運(yùn)動(dòng)5-10下;

　　2、左手筆直朝天花板緩慢地舉起，再放下。

　　如此堅(jiān)持反復(fù)直至昏昏欲睡最后安然入睡，等到美夢一覺做醒，讓精神飽滿的你減肥效果沒事偷著樂!