很多人總是抱怨自己的小腿粗的要命!小腿粗不是沒(méi)有減肥的方法，秋季怎樣瘦小腿最快呢?跟小編學(xué)學(xué)下面的瘦腿方法，就是難看的肌肉腿遇到這個(gè)方法一也不會(huì)在囂張下去!在學(xué)習(xí)瘦小腿的方法之前我們需要做的就是要了解和清楚自己是不是肌肉型的小腿!然后在對(duì)癥下藥制定瘦小腿方案!

　　如何斷定自己是不是肌肉型小粗腿?

　　小腿粗壯一般有兩種情況，一個(gè)是脂肪腿一個(gè)就是肌肉腿!脂肪腿是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)所以導(dǎo)致脂肪堆積，而讓小腿看起來(lái)贅肉比較多!常見(jiàn)的肌肉腿正好與其相反，小腿部位全是僵硬的肌肉!那么怎么判定自己是不是肌肉腿呢?

　　首先自己的雙腿一用力小腿白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部位的肌肉就變得很僵硬!再次用手抓的時(shí)候是不容易捏住肉的。如果你這兩者兼有，就可以斷定你擁有的是一雙肌肉腿!

　　秋季怎樣瘦小腿最快，如何解決肌肉腿?

　　秋季怎樣瘦小腿最快，尤其是像這樣的肌肉腿!需要從運(yùn)動(dòng)上著手。多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走、游泳等運(yùn)動(dòng)。制定好一個(gè)合理的瘦小腿減肥計(jì)劃!對(duì)于肌肉型小腿的美眉來(lái)講，拍打按摩是最好的瘦腿方法!

　　拍打按摩的瘦腿方法可以幫助你僵硬的肌肉變得比較松軟!

　　你可以選擇坐在地上，將一條腿抬高，在進(jìn)行按摩拍打之前可以涂上一些瘦身霜產(chǎn)品!這樣瘦身霜在接下來(lái)的拍打按摩中會(huì)有很好的燃脂功效!好了瘦身霜涂抹之后就用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。長(zhǎng)期拍打小腿肚，能夠促進(jìn)僵硬的腿部血液流通和循環(huán)!

　　按摩可以再進(jìn)行完拍打之后在進(jìn)行!正確的按摩手法可以讓你的小腿肌肉得到很好的放松，充分促進(jìn)小腿的脂肪燃燒!用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間有上下兩邊擠壓按摩。然后用手指在皮下脂肪較多的部位和膝蓋周圍用力按壓摩擦，每條腿大約按摩十分鐘。

　　然后讓兩手可以握住小腿，用大拇指按住小腿腿骨，依次從下到上至少要按摩五次，如果脂肪較厚的話，可以加大一些按摩的力度!力度大會(huì)充分的作用到深層脂肪!

　　秋季怎樣瘦小腿最快，除了上面的這些運(yùn)動(dòng)按摩瘦腿方法以外，還要格外的注意飲食，切記不能吃一些過(guò)于咸的食物!這些飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防小腿粗壯和浮腫都會(huì)有很大的幫助!