肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺(jué)很難減肉，腿型也難以變得好看。下面這些竅門也許能帶給你一些啟示。每天只需要堅(jiān)持一分鐘，就能輕松幫助大家消除肌肉腿。

　　每天1分鐘瘦腿有道

　　肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺(jué)很難減肉，腿型也難以變得好看。下面這些竅門也許能帶給你一些啟示。

　　找個(gè)桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象，那么你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了。

　　兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右各做20個(gè)左右。

　　這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分，任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺(jué)前，也要做20個(gè)，每次只需1分鐘。

　　每天只需要一分鐘就能消除肌肉腿，看上去很簡(jiǎn)單，但是需要的是大家的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持每天都按摩一分鐘的瘦腿動(dòng)作，不久大家就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)腿部的變化，肌肉腿慢慢的變沒(méi)了。