跑步機(jī)減肥是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。能幫助你準(zhǔn)確地把握速度，坡度及時(shí)間進(jìn)行更為準(zhǔn)確的鍛煉。因此，想要通過(guò)跑步機(jī)減肥就一定要有計(jì)劃。

　　小運(yùn)動(dòng)量低強(qiáng)度

　　把跑步機(jī)坡度調(diào)到1%，強(qiáng)度“一級(jí)”，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，肌肉需要調(diào)整恢復(fù)，以便更好地完成任務(wù)。

　　變速練習(xí)

　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強(qiáng)度，“一級(jí)”與“三級(jí)”交替進(jìn)行。隨著體能的加強(qiáng)，“三級(jí)”的時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)加長(zhǎng)。這意味著持續(xù)提高身體的消耗熱量能力。

　　上文是關(guān)于跑步機(jī)減肥做出的介紹，小編提醒：無(wú)論你的有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是什么，使用跑步機(jī)都會(huì)有所幫助.

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/